Setiap orang muslim pada bulan Ramadhan diwajibkan untuk menunaikan ibadah puasa. Dalam menjalankan puasa, kita dilarang makan dan minum sebelum matahari tenggelam. Hal ini membuat tubuh kita mengalami perubahan metabolisme. Itulah sebabnya kita terasa lemas dan malas untuk melakukan aktifitas terlebih melakukan olahraga. Saat bulan puasa kita juga harus tetap menjaga kebugaran tubuh kita dengan berolahraga. Justru bila kita melakukan olahraga, kita tidak akan merasa lemas, karena pada saat berolahraga tubuh kita melepaskan hormon endokrin yang membuat tubuh kita senang dan bersemangat. Namun kita juga harus memperhatikan beban olahraga yang kita lakukan, jangan sampai olahraga membuat kita membatalkan puasa. Berikut tips olahraga yang dapat kita lakukan di bulan puasa.
- Lakukan aktifitas olahraga aerobik yang ringan.
- Lakukan peregangan atau stretching otot.
- Pilih waktu sore hari sebelum buka puasa.
- Contoh olahraga ringan : jogging, senam, bersepeda, berjalan-jalan.
- Kita juga bisa berolahraga ringan di pagi hari setelah selesai sahur agar tubuh kita siap dalam menjalankan aktivitas selanjutnya, misalnya dengan peregangan otot.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar